อย่าเพิ่งชะล่าใจกับอาหารที่แปะป้ายว่า "แคลอรี 0%" เพราะสิ่งที่น่ากลัวคือ "ความหวาน" ที่แฝงอยู่และทำให้ไม่ผอมลงเสียที บางคนอาจสงสัยว่า มีอาหารที่ไม่มีแคลอรีเลยอยู่บนโลกนี้จริงๆ เหรอ ขอบอกเลยว่าคงมีแค่น้ำเปล่าเท่านั้นที่ให้พลังงานเท่ากับ 0 แต่อาหารที่ให้แคลอรีต่ำกว่า 5 กิโลแคลอรีสามารถแปะป้าย "แคลอรี 0%" ได้ตามเงื่อนไขของกระทรวงสาธารณสุข ว่าด้วยการระบุฉลากโภชนาการ แล้วทำไมอาหารที่อ้างว่าปราศจากแคลอรีถึงยังมีรสหวานล่ะ? ยกตัวอย่างง่ายๆ น้ำอัดลมจำพวกปราศจากพลังงานจะใช้สารให้ความหวานเช่น แอสปาแตม (Aspartame) ซึ่งแอสปาแตม 1 กรัมจะให้ความหวานเทียบเท่าน้ำตาล 200 กรัม ดังนั้นแม้จะใช้แอสปาแตมเพียง 0. 1 กรัม ก็จะให้ความหวานเทียบเท่าน้ำตาล 20 กรัมได้เลยทีเดียว น้ำตาล 20 กรัม ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี ดังนั้นแอสปาแตม 0. 1 กรัม จะให้พลังงานเพียง 0.
เลมอน มีวิตามิน C ที่ดีต่อตับและระบบขับถ่ายค่ะ จะบีบใส่อาหารเพิ่มรสชาติ หรือบีบใส่น้ำเปล่า แล้วดื่มยามเช้า ก็ช่วยดีท็อกซ์ได้ดีนะเออ! 8. มะเขือเทศ 1 ถ้วย / 32 Kcal. มะเขือเทศ หรือราชินีแห่งผลไม้ตัวนี้ มีสารแอนตี้ออกซิเดนท์อย่างไลโคปีนที่มีประโยชน์อย่างมากค่ะ เพราะช่วยป้องกันทั้งโรคร้ายอย่างมะเร็ง แถมป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย! 9. ผักเคล 1 ถ้วย / 33 Kcal. ผักเคล หรือคะน้าใบหยัก ผักนี้อาจจะหายากในไทยนิดนึงนะคะ แต่บอกเลยว่า ประโยชน์เพียบ! ทั้งแคลอรี่ต่ำ คอเลสเตอรอลต่ำ จะเอามาทำอาหาร หรือทำสมูทตี้ก็ดีมากๆ ค่ะ เพราะช่วยดีท็อกซ์แถมดีต่อระบบขับถ่าย 10. เกรปฟรุต 1 ถ้วย / 97 Kcal. เป็นอาหารเช้าสุดเฮลท์ตี้อีกหนึ่งอย่างเลยค่ะ สำหรับเกรปฟรุต ผลไม้แคลอรี่ต่ำ แต่วิตามินเพียบ หรือถ้าใครอยากหน้าเด็ก เกรปฟรุตก็มีสารแอนตี้ออกซิเดนท์ที่ช่วยชะลอวัยได้เหมือนกันนะ! 11. หัวหอม 1 ถ้วย / 46 Kcal. เห็นหัวหอมอย่าเพิ่งเขี่ยออกนะคะสาวๆ เพราะหัวหอมนี่ล่ะ ช่วยป้องกันมะเร็ง แถมช่วยลดน้ำหนักได้ดีนะ! จะเอาไปทำเมนูไหนๆ หรือจะกินกับสลัดก็อร่อยได้แบบแคลต่ำค่า 12. แครอท 1 ถ้วย / 53 Kcal. แครอท จะกินสุกหรือกินดิบ ก็ยังคงมีประโยชน์มากมายค่ะ เพราะช่วยให้อิ่มนาน แคลอรี่น้อย แถมยังมีสารแอนตี้ออกซิเดนท์ที่ช่วยบำรุงสายตาด้วย!
น้ำตาล 5 กรัม ไขมัน 2 กรัม นมอัลมอนด์เป็นนมที่ให้ไขมันและน้ำตาลน้อยเหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร ดื่มแล้วอิ่มท้องใครที่ติดกาแฟนมลองเปลี่ยนมาใช้นมอัลมอนด์ก็ได้นะคะ น้ำเต้าหู้ TOFUSAN ราคา 18 บาท ให้พลังงาน 160 kcal. เป็นสูตรไม่เติมน้ำตาล ฉะนั้นเพื่อน ๆ ไม่ต้องกังวลเลยค่ะ เพราะว่ากินแล้วไม่อ้วนแน่นอนแถมอยู่ท้องและให้พลังงานในปริมาณที่เหมาะสมอีกด้วย ยังมีเมนูอื่น ๆ อีกเยอะมากกก ที่เรารวบรวมเอาไว้เป็นเช็คลิสกันเลยค่ะ กับเมนูแคลน้อยในเซเว่นหากินง่าย ๆ แค่เดินไป 7-11 ใกล้บ้านคุณเท่านั้น ก็ได้เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วค่ะ เหมาะกับช่วงกักตัวแบบนี้ กักตัวกี่ทีก็ไม่มีอ้วน ดูเมนูเพิ่มเติมได้ที่แกลลอรี่เลยน้าาา
ในช่วงเดือน ธ. ค.
Faii_Natnista 19 เมษายน 2561 ( 18:00) อยากผอมง่ายๆ ลดน้ำหนัก ได้ไวๆ อาหารแคลอรี่ต่ำ เป็นอะไรที่สำคัญมากๆ ค่ะ โดยเฉพาะอาหาร 0 แคลอรี่! หลายๆ คนคงคิดอยู่ใช่ไหมล่ะคะว่า อาหาร 0 แคลอรี่มีอยู่จริงหรือ? ซึ่งอาหาร 0 แคลอรี่ ที่เราหมายถึงนี้ ไม่ได้หมายความว่า อาหารนั้นมี 0 แคลอรี่ หรือไม่มีแคลอรี่เลยนะคะสาวๆ แต่เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต๊ำต่ำ เมื่อเทียบกับจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายเราต้องเผาผลาญต่างหาก! ซึ่งแน่นอนว่า อาหารที่แคลอรี่ต่ำแบบนี้ นอกจากจะดีตรงที่แคลอรี่น้อยมากๆ กินยังไงก็ไม่อ้วนแล้ว ยังช่วยให้อิ่มได้อีกด้วย! ใครที่คิดจะลดน้ำหนักล่ะก็ อย่ารอช้า ใส่อาหารเหล่านี้เข้าไปในมื้ออาหารแต่ละมื้อด่วนๆ เลยนะคะ รับรองว่า ช่วยลดน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว! โดยอาหารแคลอรี่ต่ำ ที่เราจะแนะนำสาวๆ ในวันนี้ ล้วนเป็นอาหารที่มีวิตามิน และสารแอนตี้ออกซิเดนท์ที่ดีต่อร่างกายค่ะ ที่สำคัญแคลอรี่ไม่เกิน 100 แคลอรี่ กินสบายไม่ต้องกังวลว่าจะอ้วนเลยล่ะค่าา 1. แอปเปิล 1 ถ้วย / 57 Kcal. แอปเปิล เรียกว่า เป็นผลไม้ที่แคลอรี่ต่ำมากๆ แถมช่วยให้อิ่มท้องอีกด้วย ใครที่กำลังลดน้ำหนักแนะนำเลยว่า เลือกแอปเปิลไปกินเป็นอาหารว่างตอนบ่ายหรือตอนเย็นก็ไม่เพิ่มน้ำหนักแน่นอนค่ะ 2.