เมนู อาหาร เพื่อ สุขภาพ ง่ายๆ

• พร้อมเฉลย
• หัดเล่น

ส้มตำ ส้มตำ ถือเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทั้งอิ่ม อร่อยและแคลอรีน้อย แต่ควรระวังในเรื่องของเครื่องปรุงรสเป็นพิเศษเพราะส่วนมากแล้วส้มตำทั่วไปจะมีปริมาณโซเดียมค่อนข้างสูง จึงควรปรุงให้น้อยและอย่าลืมที่จะลดปริมาณข้าวเหนียวลงด้วย 5. สเต็กปลาแซลมอน ในเนื้อปลาแซลมอนจะมีไขมันดี โอเมก้า 3 รวมถึงโปรตีนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เหมาะกับช่วงที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สำคัญคือควรรับประทานแบบปรุงสุกในปริมาณที่พอดี ซอสสเต็กก็ควรเป็นสูตรคลีนเช่นเดียวกัน โดยไม่ปรุงรสจัดจ้านหรือเค็มจนเกินไป 6. สลัดโรล สำหรับเมนูสลัดโรลค่อนข้างที่จะหาซื้อหรือทำกินเองได้ง่าย เน้นผักเป็นหลักและแอดออนเนื้อสัตว์นิดหน่อยเพื่อเพิ่มโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ บอกเลยว่าแม้เมนูนี้จะเน้นผักแต่อิ่มสบายท้องสุดๆ 7. อกไก่ผัดผักรวมมิตร อย่างที่บอกกันไปว่าอกไก่ถือเป็นวัตถุดิบที่เหมาะสมกับช่วงคุมอาหารและสามารถนำมาสร้างสรรค์เป็นอาหารอื่นๆ ได้อีกหลายเมนู สำหรับใครที่ยังชอบการรับประทานอาหารผัดๆ ก็ไม่ควรพลาดเมนูอกไก่ผักผักรวมมิตร ซึ่งผักที่ใส่สามารถเลือกได้ตามชอบ อาจเลือกเป็นผักที่ให้วิตามินสูงและเลี่ยงผักที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตมาก 8. เห็ดผัดกุ้งน้ำมันหอย การคุมอาหารสำหรับคนที่ไม่ชอบรับประทานผักอาจจะเป็นเรื่องที่ยากไปสักหน่อย เราจึงอยากจะขอนำเสนอเมนูเห็ดผัดกุ้งน้ำมันหอย ที่ทั้งอิ่ม มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมไม่ทำให้อ้วน จุดสำคัญคือการปรุงรสเช่นเดียวกัน แม้จะเป็นชื่อเมนูสูตรผัดน้ำมันหอย แต่ก็ควรปรุงในปริมาณน้อยๆ ตัวจะได้ไม่บวมเพราะโซเดียม 9.

พร้อมเฉลย

การอดอาหารมื้อเย็นในช่วง ควบคุมน้ำหนัก ฟังดูจะเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผล แต่อาจไม่คุ้มกับเอฟเฟ็กต์ที่ได้กลับมาเลยสักนิด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องปัญหาสุขภาพ การเสี่ยงต่อภาวะขาดสารอาหาร หรือเกิดการโยโย่ แถมการอดอาหารก็ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน ทางเลือกที่ดีคือการกินอาหารคลีนตอนเย็น ซึ่งถือเป็นอีกวิธี หนึ่งที่ช่วยคุมน้ำหนักได้ดี ช่วยให้เราได้อิ่มอร่อยกับมื้อสุขภาพโดยไม่ต้องอดอาหาร วันนี้โว้กบิวตี้จึงมีไอเดียอาหารคลีนสำหรับมื้อเย็นมาฝากกัน จะมีเมนูอะไรบ้างไปดูกันเลย! 1. ไข่ตุ๋น เมนูที่หาซื้อง่าย กินง่าย หรือจะทำเองก็ง่ายมากๆ ให้ความอิ่มกำลังดี พลังงานแคลอรีน้อย รสชาติอร่อย หากอยากได้สารอาหารที่ครบถ้วนก็สามารถแอดออนเนื้อสัตว์ ผัก หรือเห็ดได้ตามชอบ 2. อกไก่พริกไทยดำ อกไก่ เป็นเนื้อส่วนที่มีปริมาณไขมันน้อย แต่ให้โปรตีนสูงและย่อยง่าย จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำเล็กน้อย ทานคู่กับสลัดผักเพิ่มความเฟรชให้ร่างกาย 3. ต้มยำกุ้งน้ำใส หากใครเบื่ออาหารคลีนรสจีืดๆ ชืดๆ เมนูเลื่องชื่อแสนอร่อยอย่าง ต้มยำกุ้ง คงเป็นที่ถูกใจอย่างแน่นอน ทั้งรสชาติแซ่บแบบกลมกล่อมบวกกับกลิ่นหอมของสมุนไพรต่างๆ ก็ช่วยให้ช่วงควบคุมอาหารแฮปปี้ขึ้นมาก แต่ควรเลือกเป็นต้มยำน้ำใส เพราะต้มยำน้ำข้นมีทั้งน้ำพริกเผาและนมที่อาจทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นได้ 4.

โขลกรากผักชี กระเทียม พริกไทยให้ละเอียด ตักออกผสมกับหมูสับและน้ำปลา นวดให้เหนียวเล็กน้อย 2. ตีไข่ไก่พอแตก เติมซีอิ๊วขาวคนให้เข้ากัน เทลงทอดในน้ำมันพืชร้อน ๆ จนสุก ตักขึ้นซับน้ำมัน หั่นเป็นชิ้นเตรียมไว้ 3. ตั้งน้ำเปล่าพอเดือด ใส่ผงซุปรสหมู ใส่หมูสับปรุงรสปั้นเป็นก้อน พอหมูสุก ใส่ไข่ที่ทอดแล้ว วุ้นเส้น ขึ้นฉ่าย และต้นหอม คนให้เข้ากันตักเสิร์ฟ คะน้าน้ำมันหอย ผักคะน้าลวก เห็ดหอมแห้งแช่น้ำพอนุ่มหั่นชิ้น 3 ดอก น้ำซุป 1/2 ถ้วยตวง กระเทียมทุบ 5 กลีบ ซอสหอยนางรม น้ำมันงา ซอสปรุงรส พริกไทยป่น 1/8 ช้อนชา แป้งมันสำปะหลังผสมน้ำเปล่า 2-3 ช้อนโต๊ะ 1. จัดผักคะน้าใส่จานสำหรับเสิร์ฟ เตรียมไว้ 2. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชพอร้อน ใส่กระเทียมและเห็ดหอมลงผัดพอหอม เติมน้ำซุป ปรุงรสด้วย ซอสหอยนางรม ซอสปรุงรส น้ำตาลทราย พริกไทยป่น 3. พอเดือดใส่แป้งมันสำปะหลัง คนจนแป้งสุกข้นเล็กน้อย ใส่น้ำมันงา ตักราดบนผักคะน้าที่จัดไว้ จัดเสิร์ฟ เต้าหู้ไข่ผัดขึ้นฉ่าย เต้าหู้ไข่หั่นชิ้น 2 หลอด 1 ถ้วยตวง เห็ดหอมแห้งแช่น้ำหั่น 2 ดอก 1 1/2 ช้อนโต๊ะ 1/2 ช้อนชา 1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชสำหรับทอดพอร้อนใส่เต้าหู้ไข่ลงทอดจนสุกเหลือง ตักขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำมัน 2.

232, 869 241 1 13 พ. ค. 2560 11:00 น. เมนูอาหารง๊ายง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มเข้าครัวครั้งแรกแต่ไม่รู้ว่าจะทำเมนูอาหารอะไรดี โดยมีวิธีการทำไม่ยุ่งยาก แค่มีวัตถุดิบ เครื่องปรุง และใส่ใจเข้าไปนิดหน่อย ไม่ต้องกลัวว่าจะทำไม่ได้ เพราะวันนี้เรามีสูตรอาหารทำง่าย ๆ มาแนะนำ แถมยังอร่อยจนต้องติดใจลงมือทำอาหารบ่อย ๆ อย่างแน่นอน เอาล่ะพร้อมแล้วหยิบตะหลิวกับกระทะไปลุยกันเลย กะหล่ำปลีผัดน้ำปลา ส่วนผสม กะหล่ำปลีหั่นชิ้น 300 กรัม น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่า 3 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา วิธีทำ 1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชพอร้อน ใส่กระเทียมผัดจนเหลืองหอม ใส่กะหล่ำปลีผัดต่อจนสุก 2. เติมน้ำเปล่า ปรุงรสด้วย น้ำปลาและน้ำตาลทราย ผัดให้เข้ากันตักเสิร์ฟ ไข่เจียวออมเล็ต ไข่ไก่ 3 ฟอง แคร์รอตหั่นชิ้นสี่เหลี่ยม 2 ช้อนชา หอมหัวใหญ่หั่นชิ้นสี่เหลี่ยม ข้าวโพดอ่อนหั่นชิ้น กุ้งสดหั่นชิ้น ต้นหอมซอย ซีอิ๊วขาว ข้าวสวย 1. ตอกไข่ไก่ใส่อ่างผสม ใส่แคร์รอต หอมหัวใหญ่ ข้าวโพดอ่อน กุ้งสด ต้นหอม และซีอิ๊วขาว ตีให้เข้ากัน 2. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชพอร้อน เทส่วนผสมในข้อที่ 1 ลงทอด พอเซ็ตตัว ม้วนให้เป็นก้อน พอสุกตักขึ้นจัดเสิร์ฟ พร้อมข้าวสวย ไข่น้ำหมูสับวุ้นเส้น หมูสับ 150 กรัม วุ้นเส้นแช่น้ำพอนุ่มตัดท่อน 100 กรัม 3 ถ้วยตวง ผงซุปรสหมู รากผักชี 2 ราก กระเทียม 4 กลีบ พริกไทยเม็ด 1/4 ช้อนชา ขึ้นฉ่ายหั่นท่อน 1/4 ถ้วยตวง ต้นหอมหั่นท่อน 1 ต้น น้ำมันพืชสำหรับทอด 1.

ใครที่ลดน้ำหนักอยู่คงประสบปัญหา "เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ" รสชาติไม่ค่อยจะถูกปากนัก วันนี้ Wongnai เลยขอนำเสนอ "เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ" เพื่อให้ทุกคนได้ลองทำรับประทานกันเอง อยากรู้ว่ามีเมนูอะไรบ้างก็รีบตามมาดูเลย! 25 มี. ค. 2022 · โดย

หัดเล่น

7 ต. ค.

เพราะน้องหลุมดำมีสูตร "ไข่เจียวเจ" มาแชร์ สีเหลืองกรอบทอดมาร้อน ๆ รสใช่ เนื้อสัมผัสได้ ใครได้กินก็ฟินถ้วนหน้า ส่วนผสม: ฟองเต้าหู้, แป้งทอดกรอบ, เห็ดหอมซอย สูตรอาหารโดย หลุมดำผู้ดูดกลืน วุ้นเส้นก๋วยเตี๋ยวหลอดเจ อ่าน 3. 1k ครั้ง เทศลกาลเจปีนี้ไม่มีเบื่อ! น้องหลุมดำชวนทำ "วุ้นเส้นก๋วยเตี๋ยวหลอดเจ" เมนูเจสุดฟินทำง่ายได้ที่บ้าน เส้นเหนียวนุ่มซู้ดเพลิน ใส่เครื่องจัดเต็มไร้เนื้อสัตว์ ส่วนผสม: วุ้นเส้นต้นสน, ฟองเต้าหู้แบบแผ่นแช่น้ำ, โปรตีนเกษตร สูตรอาหารโดย หลุมดำผู้ดูดกลืน ชาบู อ่าน 3. 5k ครั้ง นาทีนี้ไม่ง้อร้านชาบูใช้เวลาไม่เกิน 30 นาทีก็สามารถเปิดตี้ "ชาบู" ที่บ้านได้ รสชาติกลมกล่อมหอมจนเพื่อนข้างบ้านต้องแง้มหน้าต่างมาส่อง อยากกินแล้วตามมาดูวิธีทำกัน ส่วนผสม: ครัวชุมชน สันคอหมูแช่แข็ง, น้ำซุปไก่, ผักกาดขาว สูตรอาหารโดย หลุมดำผู้ดูดกลืน เมี่ยงคำ อ่าน 1. 8k ครั้ง มาทำเมนูแม่ศรีเรือน อย่าง "เมี่ยงคำ" เพิ่มประโยชน์ให้ร่างกายด้วยเมนูอาหารว่างแบบไทย ๆ บำรุงร่างกายแบบเน้น ๆ แถมรสชาติถูกปากหอมสมุนไพร กินฟินกันได้ทั้งบ้าน! ส่วนผสม: ใบชะพลู, มะนาว, พริกจินดาแดง สูตรอาหารโดย หลุมดำผู้ดูดกลืน โยเกิร์ตโฮมเมด อ่าน 2.

อาหารเพื่อสุขภาพ อ่าน 817 ครั้ง รวมผักผลไม้ แก้ไอ แก้หวัด ขับเสมหะ ส่วนผสม: ขิง, พริกหวาน, ส้ม, หัวไซเท้า สูตรอาหารโดย สลัดโรลล์หมูหยอง อ่าน 30. 2k ครั้ง กัดผักกรอบ ๆ ฟินถึงใจด้วยไส้พริกเผาหมูหยอง กับเมนู "สลัดโรลล์หมูหยอง" เอาใจคนรักสุขภาพ มาพร้อมวิธีทำที่ทำตามได้ไม่ยาก! ส่วนผสม: ผัก, ขนมปัง, หมูหยอง สูตรอาหารโดย จิ๋วหิวโซ ซุปปลามันฝรั่ง(อาหารเพื่อสุขภาพ) อ่าน 2. 5k ครั้ง ซุปปลามันฝรั่ง Soup Pla / Fish Soup With Potato ทำเมนูเพื่อสุขภาพ ปรุงรสแค่เกลือป่น กับพริกไทยไทย ความหอมหวานได้จาก มันฝรั่ง แครอท หอมหัวใหญ่ มะเขือเทศ เนื้อ อร่อยลงกลมกล่อม เด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดี😍❤🥰 ส่วนผสม: เนื้อปลา, มันฝรั่ง, แครอท, หอมหัวใหญ่, มะเขือเทศหั่น เอาไส้ข้างในออก, เกลือป่น, พริกไทยป่น, คื่นฉ่ายตามชอบ, หอมแดงเจียวตามชอบ สูตรอาหารโดย ข้าวกล้องผัดธัญพืช อ่าน 14. 5k ครั้ง ข้าวกล้องมีใยอาหารสูง และยังมีสารอาหารต่าง ๆ ที่ดีต่อร่างกาย วันนี้เราจะนำข้าวกล้องมาทำเป็นเมนูอาหารคลีน กับเมนู "ข้าวกล้องผัดธัญพืช" เข้ามาดูวิธีทำกันเล้ย! ส่วนผสม: ข้าวกล้อง, น้ำมันมะพร้าว, ซีอี๊วขาว, น้ำตาลช่อดอกมะพร้าว, แครอท, ถั่วลันเตา, ข้าวโพด, แปะก๊วย, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ถั่วแด, พริกไทย สูตรอาหารโดย Healthy_onair สุกี้โรล อาหารเพื่อสุขภาพ อ่าน 2.

ตอกไข่ไก่ใส่ถ้วย ใส่น้ำปลา ตีพอเข้ากัน 2. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชพอประมาณ พอร้อนใส่ไข่ไก่ลงเจียวจนสุกเหลืองทั้งสองด้าน ตักขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำมัน หั่นชิ้น เตรียมไว้ 3. ต้มน้ำเปล่าพอเดือด ใส่ตะไคร้ ใบมะกรูด ข่า ปรุงรสด้วย น้ำปลา เดือดอีกครั้งใส่เห็ดนางฟ้าพอเห็ดสุก ใส่ไข่เจียวยกลง ใส่น้ำพริกเผานมข้นจืด น้ำมะนาว พริกขี้หนู คนให้เข้ากัน ตักใส่ชาม โรยผักชี จัดเสิร์ฟร้อน ๆ

1. โหลดเกม NARUTO Shippuden Ninja Storm ภาค 3 | ดาวน์โหลดเกม PC ฟรี | GAME PC อัพใหม่ล่าสุด
2. หอยทากทะเลผัดมะเขือเทศบด
3. รวมสูตร อาหาร เพื่อสุขภาพ 5,521 สูตร พร้อมวิธีทำ อร่อยง่ายๆที่บ้าน ทำตามได้จริง - Cookpad
4. ระบายสี เอ ล ซ่า แอ น นา

1. เงินไหลมา ด่างเหลือง
2. นอนแช่น้ํา ภาษาอังกฤษ
3. มูลนิธิกระจกเงา บทบาท